Cura de slabire
Cura de slabire
Cred ca acest subiect vinde produse minune in fiecare secunda, dar sa fim realisti, nu exista asa ceva. E ca si cum oamenii asteapta o pastila magica pentru a slabi. Obezitatea nu este altceva decat o malnutritie. Pare un paradox, dar din punct de vedere al factorilor nutritionali inexistenti, corpul face ce stie el mai bine.
Sa facem putin lumina in acest subiect.
Nu exista nimic magic care sa ajute la slabit. Daca m-ar intreba cineva de ce anume este nevoie pentru a slabi i-as raspunde ca e nevoie de o reconfigurare a modului in care gandim, in care ne traim viata si in care ne raportam la hrana.
In loc de cura de slabire am putea sa “reconfiguram sistemul” stilului de viata. Nimic nu va dura daca nu facem aceasta schimbare de perceptie.
Si sa iti spun de ce. Creierul nostru este foarte, dar foarte inteligent. In momentul in care apare o situatie pe care o considera un potential pericol poate pe de o parte sa renunte la orice greutate care i-ar putea pune in pericol supravietuirea, iar in acest caz unele persoane slabesc foarte mult atunci cand sunt sub presiune sau, mintea da alarma ca e in pericol supravietuirea si atunci nu renunta la nici un gram de grasime care i-ar putea asigura supravietuirea.
In plus, corpul nostru e si el super inteligent. Are memorie. Tine minte greutatea si nu renunta la matrice.
Practic, oamenii vor ceva dar mintea si corpul au propria vointa. E ca atunci cand iti propui sa slabesti si dupa ce ai terminat o cura, te ingrasi brusc. Si nu numai, mai pui inca vreo cateva kilograme in plus fata de cat aveai inainte.
Ce e de facut?
- Incearca sa fii atent/a la ce se intampla in mintea ta. Daca esti “getter” ( to get=a obtine ) si doresti sa obtii in general lucruri care sa iti ofere siguranta, este posibil ca, pentru ca nu poti controla acest fenomen in alt fel sa pui kilograme.
- Intreaba-te de ce mananci. Este posibil ca mancarea sa fie o recompensa pentru tine pentru ca in alt fel nu te poti recompensa.
Ideea e ca acest fenomen are radacini adanci in copilaria noastra timpurie cand incepeam sa plangem atunci cand ne era foame, si foamea trebuia satisfacuta rapid de catre mama ca sa putem fi linistiti.Unele persoane mananca atunci cand sunt stresate. Ideea e ca nici un alt mamifer de pe planeta nu face asta. Stress=pericol=fuga, in nici un caz mancare.
Sezi bland, respira pana la zece si bea un pahar cu apa. Dupa ce te-ai linistit, mananca. Daca gestionezi cu greu situatiile din viata ta ( si poate ar fi o dovada de sinceritate sa recunosti asta fata de tine ) vorbeste cu cineva despre asta ( prieten, coleg, psiholog, preot, etc ) - Mananca low-carb. Adica, alimente cu potenta nutritionala mare dar cu carbohidrati simpli. Incearca sa introduci in dieta ta super-alimente care aduc vitamine si minerale.In modul asta, corpul va incepe sa consume din propriile rezerve pentru a-si asigura energia necesara. Adica, slabesti mancand.
- Fa miscare. Sa nu ne lasam impresionati de vreun praf minune care o sa ne faca sa aratam bine. Sportul insa s-ar putea sa ajute. Poti incepe sa faci exercitii simple o data pe saptamana si sa cresti gradual intensitatea si timpul alocat pe masura ce te obisnuiesti.
- Nu te infometa. Cu cat te infometezi cu atat va aparea efectul invers, de stocare a organismului care va considera ca e in pericol. Mananca ultima masa din zi cu 2 ore inainte de culcare. Da, ai auzit bine. Prin acest lucru putem intelege o salata de exemplu sau o alta masa saraca in carbohidrati. ( broccoli, fasole verde, salata, un ceai neindulcit, etc ) Niciodata, seara nu manca fructe.
- Fa din asta un stil de viata. Daca te-ai ingrasat in 2 ani 30 de kg nu te astepta sa slabesti in 2 luni. Ai rabdare cu tine. Iubeste-te si iubeste-ti corpul. El este cel care e alaturi de tine in fiecare zi si in toate activitatile tale.
Riscul este foarte mare, chiar daca esti vegetarian, sa te ingrasi. Daca nu combini alimentele corect, daca nu aduci un aport de vitamine necesar si daca nu exista diversitate in dieta, efectul va fi sigur. De multe ori, dicolo de orice explicatie de vreun fel, cred ca un lucru e sigur. E foarte probabil ca aceasta “foame” sa fie o foame de iubire. Dar deja acesta este subiectul unui alt articol.
Uneori e nevoie de cineva care sa ne sustina si sa ne incurajeze pe drumul nostru. Apeleaza la serviciile unui profesionist ( nutritionist, psiholog, etc ) fara teama de a fi criticat sau judecat.
Ai incredere ca daca iti doresti cu adevarat sa schimbi ceva in bine in viata ta, acest lucru e posibil.
Articol scris de Roxana.
Puteti gasi mai multe articole interesante despre dezvoltare personala si pe www.terapiesicoaching.ro
Stil de viata etic
Un subiect sine qua non, as spune eu, in straduinta de a avea un stil de viata in acord cu noi, cu ceilalti si cu natura este un stil de viata etic. 
53 % din testoasele marine ingereaza plastic, exista o “groapa” imensa de gunoi in ocean, pe care daca o vezi iti vine sa plangi si te intrebi ce-i cu umanitatea si de ce nu ai stiut despre asta pana acum. Oameni buni, TREZIREA! Un stil de viata sustenabil si sanatos presupune cateva lucruri de bun simt.
1. Arunca gunoaiele disociat. Plastic si metal la plastic si metal, hartie la hartie, sticla la sticla. Stiu, container-ele speciale sunt la 3 cartiere distanta si presupui ca cei de la compania de salubrizare le arunca tot in acelasi loc. “Si vecinul? Vecinul de ce nu arunca disociat?!” Da-l incolo pe vecinul si fa ce e nevoie sa faci, spune-le si altora si poate, iti vor lua exemplul. Cat despre pubelele speciale, ia cu tine un carucior cu materiale de reciclat sau du-le cu masina cand ai drum in zona.
2. Cumpara de la piata si nu cere punga. “Cum adica sa nu cer punga pentru patrunjel?!” Foarte bine. Cumpara-ti o plasa din textil cu care poti sa mergi 3 ani la cumparaturi si testoasele adorabile din ocean vor fi mai bucuroase. De exemplu, daca cumperi broccoli de la piata sustii un om care isi duce traiul doar din agricultura, nu cumperi cutie din plastic pe care apoi sa o arunci, si mai socializezi cu oamenii care inca muncesc pamantul si banii raman la tine in tara.
3. Nu cumpara lucruri inutile. Stiu, notiunea de util sau inutil este una raportata la nevoile fiecaruia, dar, totusi, inainte sa pui in cos un produs, gandeste-te daca ai cu adevarat nevoie de el.
4. Foloseste minimum de detergenti. Ai si o varianta care nu da alergii, care e prietenoasa cu mediul si care e accesibila: nucile de sapun. Nu mai folosi balsam de rufe, alege un ulei esential. Bebelusul tau va fi si el, mai fericit.
5. Nu cumpara mancare pentru ca apoi sa arunci. Risipa ta inseamna litri de apa consumati, pamant indopat de chimicale si deseuri in plus pe care le vei arunca. Fa planul din aproape in aproape astfel incat sa nu arunci mancare.
6. Nu cumpara toate hainele de la branduri internationale. Uneori poti avea surpriza ca la magazinul cu haine la mana a doua din cartier sa gasesti lucruri de foarte buna calitate, pe care nu le-ai gasi in magazinele de fashion sau, poate le gasesti, dar la preturi exorbitante. In plus, sunt mult mai artistice si nu vei vedea pe strada pantaloni ca ai tai si nu vei ghici din ce colectie face parte rochia vecinei. De asemenea, sustine cat poti de mult micii artizani, croitoreasa din cartier sau produsele Fair Trade.
7. Mananca alimente bogate nutritional, hraneste-te valoros, ceea ce se va reflecta in boli mai putine, disconfort mai mic, mai putini bani cheltuiti pe medicamente si o descurajare a anumitor industrii poluante mental si de mediu.
8. Citeste eticheta. Nu cumpara produse care contin aditivi, conservanti si alte substante chimice.
9. Cumpara legume si fructe de sezon. Raportat la ADN-ul tau, iti vei oferi exact hrana de care are nevoie organismul tau in functie de locul in care traiesti, si in functie de clima. Sa fii vegetarian poate fi o provocare in sensul asta, dar nu te lasa! :)
10. Nu te speria ca vei deveni oaia neagra a familiei. Adu-ti aminte ca schimbarile nu se pot produce fara o anumita rezistenta din partea celorlalti. Rezista tu mai mult decat ei, si poate te vor urma la un moment dat. Sau poate nu.
11. Daca in drumul tau prin natura gasesti un pet sau o punga de plastic, dupa ce te-ai indignat ca nesimtitii nu strang dupa ce au mancat gratarul, ia frumusel ce ai gasit si arunca la primul cos pe care il intalnesti.
12. Planteaza flori care au polen. Albinele si alte gargarite vor fi bucuroase sa te viziteze. ” Si daca stau la etajul 10?” Da, chiar si atunci.
Bees working on honeycomb
13. Daca ai un izvor prin preajma, nu te sfii sa iei apa de acolo. Daca ai cumpara apa pentru o saptamana ar trebui sa arunci aproximativ 7 bidoane de plastic e persoana / saptamana. In plus, la izvor ai apa vie. Daca nu ai vreu inzvor prin preajma, mergi o data la 2 saptamani in cea mai apropiata localitate in care se afla un izvor si reumple sticle pe care le aveai deja.
14. Daca intalnesti fiinte care au nevoie de sustinerea ta incearca sa le oferi ceva. De exemplu, un om nevoias se bucura de un pachetel cu cate ceva de-ale gurii. Nu incurajez cersetoria. Unii pot sa nu aiba nevoie de ceea ce le oferi tu. Dar ii poti intreba. Daca intalnesti animalute ranite, infometate sau ale nimanui, fii de ajutor asa cum poti. Ai putea pune in traista ta de zi cu zi un pliculet cu mancare pentru animale sau, bobite in portbagaj, daca ai masina. Daca gasesti animale ranite, nu intoarce capul. Incearca sa faci ceva ca sa fii de ajutor. Nu cumpara animale, adopta.
Uneori poate fi provocator sa ai un stil de viata etic in mod constant. Totusi, este nevoie sa ne schimbam atitudinea ACUM!
Succes si o zi buna!