Cura de slabire

Cura de slabire
Cred ca acest subiect vinde produse minune in fiecare secunda, dar sa fim realisti, nu exista asa ceva. E ca si cum oamenii asteapta o pastila magica pentru a slabi. Obezitatea nu este altceva decat o malnutritie. Pare un paradox, dar din punct de vedere al factorilor nutritionali inexistenti, corpul face ce stie el mai bine.
Sa facem putin lumina in acest subiect.
Nu exista nimic magic care sa ajute la slabit. Daca m-ar intreba cineva de ce anume este nevoie pentru a slabi i-as raspunde ca e nevoie de o reconfigurare a modului in care gandim, in care ne traim viata si in care ne raportam la hrana.
In loc de cura de slabire am putea sa “reconfiguram sistemul” stilului de viata. Nimic nu va dura daca nu facem aceasta schimbare de perceptie.
Si sa iti spun de ce. Creierul nostru este foarte, dar foarte inteligent. In momentul in care apare o situatie pe care o considera un potential pericol poate pe de o parte sa renunte la orice greutate care i-ar putea pune in pericol supravietuirea, iar in acest caz unele persoane slabesc foarte mult atunci cand sunt sub presiune sau, mintea da alarma ca e in pericol supravietuirea si atunci nu renunta la nici un gram de grasime care i-ar putea asigura supravietuirea.
In plus, corpul nostru e si el super inteligent. Are memorie. Tine minte greutatea si nu renunta la matrice.
Practic, oamenii vor ceva dar mintea si corpul au propria vointa. E ca atunci cand iti propui sa slabesti si dupa ce ai terminat o cura, te ingrasi brusc. Si nu numai, mai pui inca vreo cateva kilograme in plus fata de cat aveai inainte.
Ce e de facut?
- Incearca sa fii atent/a la ce se intampla in mintea ta. Daca esti “getter” ( to get=a obtine ) si doresti sa obtii in general lucruri care sa iti ofere siguranta, este posibil ca, pentru ca nu poti controla acest fenomen in alt fel sa pui kilograme.
- Intreaba-te de ce mananci. Este posibil ca mancarea sa fie o recompensa pentru tine pentru ca in alt fel nu te poti recompensa.
Ideea e ca acest fenomen are radacini adanci in copilaria noastra timpurie cand incepeam sa plangem atunci cand ne era foame, si foamea trebuia satisfacuta rapid de catre mama ca sa putem fi linistiti.Unele persoane mananca atunci cand sunt stresate. Ideea e ca nici un alt mamifer de pe planeta nu face asta. Stress=pericol=fuga, in nici un caz mancare.
Sezi bland, respira pana la zece si bea un pahar cu apa. Dupa ce te-ai linistit, mananca. Daca gestionezi cu greu situatiile din viata ta ( si poate ar fi o dovada de sinceritate sa recunosti asta fata de tine ) vorbeste cu cineva despre asta ( prieten, coleg, psiholog, preot, etc ) - Mananca low-carb. Adica, alimente cu potenta nutritionala mare dar cu carbohidrati simpli. Incearca sa introduci in dieta ta super-alimente care aduc vitamine si minerale.In modul asta, corpul va incepe sa consume din propriile rezerve pentru a-si asigura energia necesara. Adica, slabesti mancand.
- Fa miscare. Sa nu ne lasam impresionati de vreun praf minune care o sa ne faca sa aratam bine. Sportul insa s-ar putea sa ajute. Poti incepe sa faci exercitii simple o data pe saptamana si sa cresti gradual intensitatea si timpul alocat pe masura ce te obisnuiesti.
- Nu te infometa. Cu cat te infometezi cu atat va aparea efectul invers, de stocare a organismului care va considera ca e in pericol. Mananca ultima masa din zi cu 2 ore inainte de culcare. Da, ai auzit bine. Prin acest lucru putem intelege o salata de exemplu sau o alta masa saraca in carbohidrati. ( broccoli, fasole verde, salata, un ceai neindulcit, etc ) Niciodata, seara nu manca fructe.
- Fa din asta un stil de viata. Daca te-ai ingrasat in 2 ani 30 de kg nu te astepta sa slabesti in 2 luni. Ai rabdare cu tine. Iubeste-te si iubeste-ti corpul. El este cel care e alaturi de tine in fiecare zi si in toate activitatile tale.
Riscul este foarte mare, chiar daca esti vegetarian, sa te ingrasi. Daca nu combini alimentele corect, daca nu aduci un aport de vitamine necesar si daca nu exista diversitate in dieta, efectul va fi sigur. De multe ori, dicolo de orice explicatie de vreun fel, cred ca un lucru e sigur. E foarte probabil ca aceasta “foame” sa fie o foame de iubire. Dar deja acesta este subiectul unui alt articol.
Uneori e nevoie de cineva care sa ne sustina si sa ne incurajeze pe drumul nostru. Apeleaza la serviciile unui profesionist ( nutritionist, psiholog, etc ) fara teama de a fi criticat sau judecat.
Ai incredere ca daca iti doresti cu adevarat sa schimbi ceva in bine in viata ta, acest lucru e posibil.
Articol scris de Roxana.
Puteti gasi mai multe articole interesante despre dezvoltare personala si pe www.terapiesicoaching.ro
Cura de slabire
Dintre toate subiectele legate de nutritie, mai mult ca sigur ca acesta este dintre cele mai populare. Nu exista cura de slabire. Cura de slabire fara un follow-up nu inseamna nimic. Adica daca nu transformi ceea ce ai facut intr-un stil de viata.
Cum asa?! Ei bine, in momentul in care cineva se hotaraste sa faca o cura de slabire trebuie sa ia in considerare ca organismul uman este extraordinar de inteligent. Dupa ce a stocat ani de zile informatie si energie sub forma de grasime, cu siguranta nu va elibera aceste lucruri intr-un mod echilibrat intr-o perioada scurta de timp. Daca chiar exista dorinta pentru a slabi, e nevoie sa acordam timp si rabdare organismului ca sa se adapteze. Eu nu cred in cure de slabire, si exista argumente stiintifice pentru care curele de slabire sunt un adevarat pericol pentru organism. Organismul aplica o rezistenta in momentul in care este infometat prin cura de slabire si isi conserva energia stocata. De aici si faptul ca unele persoane isi doresc sa slabeasca si nu pot. De foarte multe ori organismul elimina calciu, saruri minerale si apa, ceea ce da senzatia unei usurimi aparente. Felul in care raspundem hranei are legatura si cu Genotipul nostru.
Pentru cine isi doreste sa slabeasca, si sa se mentina, cura de slabire este cea mai proasta alegere, deoarece corpul intra intr-un dezechilibru, si, chiar daca este obtinuta greutatea dorita, va avea grija sa recupereze dublu ce a pierdut, cu pretul dezechilibrarii rinichilor, ficatului si a altor organe. Propunerea mea este STILUL DE VIATA. Stilul de viata reprezinta mai mult decat ce bagam in gura. Reprezinta atitudinea noastra in fata lucrurilor cu care intram in contact. Daca vrem sa vorbim despre hrana, ea nu poate fi luata in considerare separat fata de ceilalti factori ai vietii. E nevoie sa facem o mica autoanaliza a propriei vieti si sa vedem ce nu mai functioneaza si ce putem imbunatati. Cu siguranta sunt multi factori de factura psihologica de care e nevoie sa tinem cont. Mai jos, iti propun cateva lucruri utile pentru mentinerea unui echilibru din punct de vedere al hranei:
1. Fara dulciuri si fara zahar. Fara patiserii si prajituri. Introdu fructe, miere, sirop de agave, fructoza, sau alt tip de dulce. O data pe luna sau o data la 2 luni, recunosc, mananc si eu o bomboana de ciocolata sau o napolitana. Sau cand beau cafea in centru si nu au miere, cer zahar brun. Am limitat pana la eliminare zaharul.
2. Masa de seara sa aiba indice glicemic mic. Adica salate sau ceva usor de seara.
3. Mananca paine putina si de calitate, paine neagra, Graham, cu tarate, si niciodata seara.
4. Nu mai manca prajit.
5. Fara cartofi. Cartofii au indice glicemic mare. Daca alegi, totusi sa ii mananci, fierbe-i in coaja sau coace-i la cuptor.
6. Bea apa mai multa, in functie de organismul tau, de greutate si inaltime.
7. Fara sucuri, cu exceptia celor naturale, sau facute de tine.
8. Introdu in meniul tau alimente valoroase nutritional: polen, germeni, superalimente, etc.
9. Fa miscare.
10. Introdu in alimentatie uleiul de masline, inlocuieste-l pe cel de floarea soarelui rafinat cu ulei nerafinat. Poti incerca sa introduci si alte uleiuri sanatoase: uleiul de rapita, de nuca, de dovleac, etc.
Foarte putine cazuri de obezitate au o cauza medicala si, tocmai, cu atat mai mult, ele au nevoie de un regim special. Respecta-ti corpul, el este vehiculul tau. Asa cum iti iubesti corpul asa il vei avea intr-o stare buna pentru cat mai mult timp. Subiectul este mult mai vast de atat, dar cateva idei mici pot aduce beneficii mari. Sa fim sanatosi!
p.s.- pentru orice problema medicala adresează-te unui medic; cele scrise mai sus reprezintă cateva direcții si orice decizie pe care o iei trebuie sa fie adaptata nevoilor personale