Smoothie de afine

- - Mic dejun

Smoothie de afine

Pentru ca e vremea fructelor de padure, iti propun o reteta simpla si sanatoasa: smoothie de afine.

Afinele au cea mai mare cantitate de antioxidanti dintre toate fructele, iti imbunatatesc acuitatea vizuala, iti fortifica sistemul imunitar, ajuta tractul urinar si imbunatatesc digestia. In plus, neutralizeaza radicalii liberi, diminueaza grasimile, mentin sanatatea creierului, scad riscul bolilor de inima.

Sa ne bucuram ca gasim la piata, direct din natura, aceste bobite minunate!

Ingrediente pentru 2 portii:

  • Afine proaspete ( 1 pahar de afine  )
  • Lapte de soia / de ovaz / de orez ( 400 ml )
  • Miere ( 2 lingurite )

Se baga la blender ingredientele. Se serveste rece.

Sanatate!

( Pentru alte cantitati, proportia este de 1:2, iar mierea, dupa gust )

Bautura din lapte de nuci cu banane si fulgi de ovaz

- - Mic dejun

Bautura din lapte de nuci cu banane capsune si fulgi de ovaz

Banane! Cand spui banane, spui vitaminele B, si orice urma de melancolie dispare. Bananele insorite te ajuta impotriva depresiei, a constipatiei si iti ofera o consistenta satioasa. Capsunile sunt benefice in anemii, sunt bogate in vitamina C, si pe langa toate acestea sunt atat de frumoase si parfumate. Fulgii de ovaz iti ofera necesarul de fibre, intaresc sistemul imunitar si dau senzatia de satietate. Laptele din alune sau nuci contine principiile nucilor in sine. Asadar, bautura din lapte de nuci este o masa delicioasa si vesela.

Ingrediente:

  • 2 banane
  • 250 g capsuni
  • 4 linguri de fulgide ovaz
  • lapte de nuci sau lapte de caju
  • piper rosu

La blender sau la mixer se lasa pana cand consistenta este cremoasa.
Timp total: 5 minuteDSC_9479 DSC_9485 DSC_9491